敷布団おすすめと選び方【肩こり腰痛に注意!】

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敷布団おすすめと選び方【肩こり腰痛に注意!】


敷布団の硬さは重要です

 

快適に眠るための理想的な敷布団の選び方で大切なポイントは、敷布団の硬さです。敷布団は、硬すぎてもやわらかすぎても体に負担がかかります。
 

硬すぎる布団だと横になったときに、体の重さを肩とお尻だけで支えることになるため疲れてしまいます。薄すぎる布団も同じで、肩甲骨周りや腰骨、足のかかとの部分などが痛くなってしまいます。
 

仰向けになると肩甲骨が痛くなるし、横向きになると肩や腰骨の部分にあたって痛くなります。硬すぎる布団だとどの姿勢でも楽ではないため、結局寝返りの回数が多くなって深い眠りが妨げられてしまいます。
 
 

やわらかすぎる敷布団もダメ

 

それとは逆にやわらかすぎる敷布団を使用すると、一番重いお尻周辺の部分だけが深く沈み込んでしまい、体が不自然なW字のような形になってしまうため、筋肉が微妙に緊張し続ける状態が眠っている間中続くことになります。
 

そのため、柔らかすぎる敷布団だと、腰痛や肩こりを起こしやすくなる心配があります。そして横向きやうつ伏せで寝ることが多くなり、寝返りをしにくい不自由な状態になってしまいます。
 

自分に合った良い敷布団を選ぶためには、適度な硬さを保ち、できれば体の重さをたくさんの点で支えてくれる体圧分散型のものが理想的です。
 
 

睡眠が不足しがちな現代人

 

現代は24時間サービスを提供する業種などが増えたことで、睡眠時間を確保するのが難しくなっている人が増えています。そのため、貴重な睡眠時間を快適に質の高いものにするために、睡眠の環境を整えることはとても重要です。
 

眠りたいのになかなか寝付けなかったり、睡眠時間はたっぷりとっているのに満足できる深い眠りが得られない人、夜間に働き、昼間に寝なければならない人は、快眠できる寝具を選ぶことはより大切になってきます。
 
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